美国著名思想家爱默生曾说过:“凡是有良好教养的人都有一禁诫:勿发脾
气。”这句话表明不发脾气是修养良好人士的特征之一。人们都向往做一个高素
质的人,谁也不想情绪失控,不想让自己像炸弹一样爆发,一冲动起来,修养什
么的都抛之脑后了。其实想控制将要失控的情绪并不难,注意要在情绪即将爆发
的临界点,给自己情绪降降温,火气一降下来,理智就回来了。
控制自己的愤怒情绪可以从掌握一些技巧开始。伊桑是一个脾气很坏的人,
他经营着一家蛋糕屋。他的蛋糕十分美味,而且造型独特,富有新意,曾被很多
美食杂志刊登过。尽管如此,邻居们都不买他的蛋糕,因为他脾气实在是太爆了
一点就着,经常因为小事就面红耳赤地与人争执。
渐渐地,他的家人也受不了了,都不愿意和他沟通,而他的身体也因此而每
况愈下。万般无奈之下,他去看了心理医生,他说他也讨厌这样的自己,自己勃
然大怒后,总会感到后悔,但没什么用,一遇到不顺心的事他的情绪就要爆发。
心理医生要求他学着控制愤怒,要他尝试在爆发前从1数到10。他照做了,并且
越来越能控制自己,最后不用数数就可以做到心平气和地面对问题,他开始拥有
了美好的新生活
伊桑之所以能坐到控制情绪,是因为他用数数的方法给自己的情绪降温
就在这数数的短暂时间里,他将要爆发的情绪被缓解了,理性最终战胜了冲动。
哈佛大学医学院教授哈罗德·布尔兹坦恩也曾说过说,一旦发现自己怒不可遇时
请深呼吸,在心里从1默念到10,然后再说话。
控制愤怒的技巧有很多,除了数数和深呼吸,还有转移注意力、快速思考愤
怒的后果等等。总之,要在愤怒爆发之前,做点别的事情,拖延一下时间。积累
的怒气值到达了临界点,若是任其发展,毫无疑问,人会让怒气爆发,稍微让它
暂停一下,大脑就会夺回对情绪的控制权,随着情绪的逐渐降温,就不会爆发了。
美国政治家富兰克林说:“愤怒一旦与愚鑫携手并进,后悔就会接踵而来。”
为了避免情绪爆发的不良后果,我们必须学会控制情绪,而控制情绪也是保持心
灵健康的必备法宝。要想让幸福在自己身边围绕,就要练习给情绪降温的小技巧,
这样便能避免很多事端,用平和安宁的心境去创造幸福。
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发表于 2018-5-5 18:16:37
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